隨著老齡化社會的進(jìn)展加快，老年人的健康狀況越來越受到重視。跌倒，可能給老年人帶來嚴(yán)重后果，一般導(dǎo)致軟組織挫傷、上肢骨折、髖關(guān)節(jié)骨折、腦外傷有些甚至危及生命。所以。跌倒，也稱為老年人的最后一跤。那么日常生活中，我們?nèi)绾晤A(yù)防老年人跌倒呢？

首先分析一下導(dǎo)致跌倒的原因。

1、生理因素。隨著年齡的增加，機(jī)體的老化，老年人運(yùn)動系統(tǒng)功能下降，中樞和周圍神經(jīng)系統(tǒng)控制能力下降，導(dǎo)致反應(yīng)速度、分析判斷能力降低，容易出現(xiàn)跌倒。

2、疾病因素。⑴神經(jīng)系統(tǒng)疾病：常見的有小腦功能不全、腦血栓、美尼爾綜合征、帕金森病、老年癡呆及腦卒中；⑵運(yùn)動系統(tǒng)疾?。撼Ｒ姷挠袊?yán)重的關(guān)節(jié)炎，肌力減退，骨質(zhì)疏松，頸椎病、外周神經(jīng)病等；⑶循環(huán)系統(tǒng)疾?。喝?/font>冠心病、腦血管病、心律失常性暈厥、血壓過高或過低、快速心律失常、貧血等；⑷五官功能減退：老年人視聽覺功能減退如白內(nèi)障、青光眼等。（5）糖尿病導(dǎo)致的低血糖反應(yīng) 。

3、藥物因素。如高血壓病人降壓藥 , 可出現(xiàn)降壓灌注不良綜合征 , 糖尿病人服用胰島素可出現(xiàn)低血糖反應(yīng) , 失眠老人服用安眠藥、抑郁病人服用抗抑郁藥均可導(dǎo)致跌倒，此外，瀉藥、利尿劑、鎮(zhèn)靜劑等均會導(dǎo)致跌倒的幾率增加。

4、環(huán)境因素。老人跌倒多發(fā)生在臥室，門口、浴室、廚房、樓梯等地方。路面不平、光線不足、地面濕滑、樓梯不規(guī)則，亂放雜物等是主要原因。

5、其他因素。穿著過長的衣褲，穿不合腳的鞋子或鞋底不防滑都可以導(dǎo)致跌倒。老年人在長期過量飲酒后、熱水洗澡時間較長、臥床時間較久、久蹲大便后突然改變體位等 , 都可引起短暫性缺血而跌倒。 

那么如何預(yù)防呢？

1、要定期進(jìn)行健康體檢，及時了解自己身體狀況。

2、要增強(qiáng)防跌倒的意識。認(rèn)真學(xué)習(xí)防跌倒的知識和技能。要清醒認(rèn)識自己的能力，克服不服老的心理，不要站在椅子上或梯子上等高空取物，必要時麻煩他人。

3、加強(qiáng)身體鍛煉。通過增加鍛煉，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，平衡性，增加肌肉力量，可預(yù)防跌倒。可以打太極拳、八段錦、散步、跳廣場舞等。

4、積極治療疾病，重視合理用藥。按醫(yī)囑正確服藥，了解藥物的副作用，避免使用易引起跌倒的藥物，注意用藥后的反應(yīng)，以防跌倒發(fā)生。

5、改善居住環(huán)境。室內(nèi)光線明亮，房間布局簡潔、家具固定擺放、物品放在易取放的位置。地面平坦、無水、防滑。廚房、衛(wèi)生間、浴室用防滑墊，衛(wèi)生間里安裝有扶手、高度合適的坐便器。走廊無雜物。樓梯平整有扶手。

6、注意衣著。不要穿著過長的衣褲，鞋子以大小合適的平底防滑鞋為好。

7、選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具。可以使用輪椅、合適的拐杖。有需要的可以使用助聽器和眼鏡。

8、防治骨折疏松。保持均衡飲食，適當(dāng)曬太陽，補(bǔ)充維生素D和鈣，增加骨骼密度，減少跌倒后的損傷。

9、要養(yǎng)成特有的生活習(xí)慣。起身、下床速度要慢，避免突然變換體位引起眩暈導(dǎo)致跌倒。戒酒。

10、特別注意這幾個時間段。起夜時、洗澡時、等公共汽車或者上公共汽車時、下雨雪外出時、冬季路面結(jié)冰外出時。

關(guān)愛老年人，請從預(yù)防跌倒開始。