預(yù)防阿爾茨海默病的關(guān)鍵在于預(yù)防認知功能衰退，推薦以下10種方法:                                                                                                        1: 堅持運動   規(guī)律、適當?shù)剡M行運動可降低認知功能衰退風(fēng)險，推薦每周進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度有氧運動。                    2: 長期學(xué)習(xí)   不斷學(xué)習(xí)，就是不斷地給大腦一定刺激，有助于預(yù)防阿爾茨海默病。                                                                                      3: 遠離煙草   吸煙會增加認知功能衰退風(fēng)險，且吸煙的時間越長、量越大，對記憶的影響就越明顯，戒煙可將這種風(fēng)險降低到與未吸煙者相當?shù)乃健?nbsp;                                                                                                                                                                                               4: 關(guān)注心臟   心血管疾病和腦卒中的危險因素，如肥胖、高血壓和糖尿病等，同時會對認知功能產(chǎn)生負面影響。照顧好心臟，大腦也會隨之健康。                                                                                                                                                                                                      5: 保護頭部   腦外傷會增加認知障礙和癡呆的風(fēng)險。我們乘車時應(yīng)系好安全帶，進行可能有碰撞的戶外運動時要戴上頭盔，以防摔倒而造成腦損傷。                                                                                                                                                                                                  6: 健康飲食   健康、均衡的飲食有助于降低認知功能衰退風(fēng)險，推薦高蛋白、低脂肪飲食。                                                                      7: 睡眠充足   失眠是認知障礙的危險因素之一，老年人應(yīng)盡量保證充足的睡眠。                                                                                         8: 關(guān)注心理   重視抑郁、焦慮及其他心理健康問題的診治，特別是老年期抑郁癥。                                                                                     9: 廣泛社交   保持社交活動有助于腦健康，鼓勵老年人參與健康且有意義的社交活動，做一個積極的社區(qū)活動參與者。                          10: 挑戰(zhàn)自我   挑戰(zhàn)和活躍自己的思維對認知功能是有益的，如完成一個拼圖游戲等這些促進思維能力的活動無論是對當下還是對未來都是很有好處的。