一：適量運(yùn)動(dòng)   立秋后體內(nèi)的陰陽(yáng)、氣血亦應(yīng)隨之產(chǎn)生“收”的改變，由“盛長(zhǎng)”轉(zhuǎn)向'閉藏”的收斂過(guò)程，故此時(shí)要特別注意做適量適合的運(yùn)動(dòng)。不可經(jīng)常大汗淋漓和劇烈運(yùn)動(dòng)，使陽(yáng)氣外泄，耗氣傷津，降低機(jī)體的抵抗力。運(yùn)動(dòng)以有氧訓(xùn)練為好，如散步，瑜伽等，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以每天大于半小時(shí)為宜。

二：多吃滋陰潤(rùn)肺食物    中醫(yī)認(rèn)為白色歸肺經(jīng)，如雪梨、白蘿卜、白扁豆、百合以及山藥等，能起到清肺潤(rùn)肺效果。特別是百合，這是藥食同源的食材，常用來(lái)防治慢性咽喉炎、支氣管炎和肺結(jié)核以及肺氣腫等。

三：注重睡眠  中翳認(rèn)為，故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養(yǎng)收之道也所以秋季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍?！扒锛驹缗P早起”是此時(shí)主要的睡眠養(yǎng)生之道。

四： 注意洗澡時(shí)間  秋季洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù)，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺脫水還得注意水溫不能過(guò)高，水溫過(guò)高也會(huì)破壞皮膚表面的油脂，讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在37度至42度最佳。