高尿酸血癥（HUA）是指在正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日兩次空腹血尿酸水平高于420μmol/L（無論男女）。青少年高尿酸是怎么產(chǎn)生的呢？                                                                                                                                                                                                    01: 不健康的飲食習(xí)慣

長(zhǎng)期過量攝入各種高蛋白食品如雞、鴨、魚、牛、羊肉、海鮮，以及五花八門的零食、燒烤等高嘌呤食物，會(huì)導(dǎo)致高尿酸血癥。同時(shí)，飲用各種各樣的奶茶、碳酸飲料、高糖分飲品會(huì)促進(jìn)尿酸的重吸收，不利于其分泌與排泄。更有甚者直接把飲料當(dāng)水喝，飲水減少，尿液高度濃縮，不利于尿酸的排泄。

02: 不良的生活作息

電子產(chǎn)品已成為當(dāng)代年輕人的必需品，上網(wǎng)成癮，長(zhǎng)期熬夜加上缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，易出現(xiàn)高尿酸血癥。同時(shí)長(zhǎng)期的熬夜會(huì)使得人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，也會(huì)引起體內(nèi)尿酸排泄減少，血尿酸值自然而然就會(huì)升高。

03: 未控制體重，過度肥胖

有研究報(bào)道體重肥胖的人尿酸值都會(huì)高于參考值，而且越胖的人尿酸值也會(huì)越高。

尿酸過高應(yīng)該怎么做？

01: 飲食方面保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃果蔬，多喝水，盡量少喝碳酸飲料、奶茶飲料等。

02: 運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳、打球等，拒絕宅家“葛優(yōu)躺”。                                                                                             

03: 生活作息方面每天保持充足的睡眠，拒絕熬夜的壞習(xí)慣，做到日常生活張弛有度。

總之青少年尿酸高要記得“管好嘴，邁開腿，多喝水，常堅(jiān)持”，讓高尿酸血癥遠(yuǎn)離我們！