為了讓我們的身體健康可以保持一個(gè)正常的狀態(tài)，在日?；顒?dòng)中應(yīng)遵循某些活動(dòng)或習(xí)慣，這樣對您保持健康的身體有一定的幫助：

1、早起靜思，讓大腦放松     如果你在早上6點(diǎn)醒來用10分鐘時(shí)間靜思冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會(huì)在工作中獲得極高的工作效率。

2、每天鍛煉  嘗試每周大約5次活躍30到60分鐘。

3、按時(shí)吃早餐  早餐可以啟動(dòng)新陳代謝，幫助您全天燃燒卡路里。早餐還使您有機(jī)會(huì)從健康食品（如乳制品，谷物和水果）中獲取一些維生素和營養(yǎng)素。

4、多吃水果和蔬菜  許多專家建議，成人每天應(yīng)吃300克蔬菜和200克水果。

5、少食多餐   肥胖研究專家說：“研究表明，每天吃4-5頓飯或吃零食的人能更好地控制自己的食欲和體重?！?br>

6、勤洗手  洗手是保護(hù)自己和家人不生病的最佳方法之一。

7、如果體重過重，應(yīng)減輕體重  

8、飲用純凈水或其他不含卡路里的飲料  人體約60％由水組成，行星表面約71％被水覆蓋。您的腎臟需要水以過濾掉血液中的廢物并將其排泄到尿液中。保持水分，也可能有助于預(yù)防尿路感染和腎結(jié)石。

9、保持充分睡眠   睡個(gè)好覺可以改善您的記憶力，增強(qiáng)注意力，減輕壓力，甚至可能壽命更長。

10、每天閱讀  讀書可以刺激你的大腦并保持敏捷，直到老齡化，同時(shí)減輕壓力，閱讀對大腦有很強(qiáng)的積極作用。

     從今天開始，做一個(gè)健康的人～