2024年6月6日是第29個全國愛眼日，今年的主題為“關(guān)注普遍的眼健康”，著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個重點人群，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義。其中兒童青少年近視防控措施包括哪些？

1、避免長時間近距離用眼：3010防控近視法則，即連續(xù)讀寫30-40分鐘至少讓眼睛休息10分鐘。

2.、讀寫姿勢牢記“一拳一尺一寸”：看書寫字時胸口離書桌一拳，眼睛要離課本一尺（33厘米），握筆手指離筆尖約一寸（3.33厘米）。

3、每天“目”浴陽光2小時以上：中小學(xué)生應(yīng)堅持每天至少2小時，幼兒園兒童每天至少3小時日間戶外活動。踢足球、跑步、散步都是不錯的選擇。避免眼睛直視陽光，夏季要做好防暑防曬。

4、正確使用電子產(chǎn)品：非學(xué)習(xí)目的的使用電子產(chǎn)品時，單次連續(xù)不超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，如果在外部光線較強的窗戶邊上課，不要讓電子屏幕正對窗戶。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)時，眼睛與電子屏幕距離不低于0.5米，屏幕中心應(yīng)略低于水平視線。當(dāng)眼睛疲勞時可通過遠眺、眨眼、轉(zhuǎn)動眼球來緩解。

5、采光照明要適宜：學(xué)習(xí)時光線不足應(yīng)及時同時打開臺燈和房間頂燈，亮度以不刺眼為宜，光線應(yīng)從左前方照射。

6、飲食均衡睡眠充足：多吃魚類、水果、綠色蔬菜、豆制品、雞蛋等， 保證維生素A、C等的攝入，少吃甜食和辛辣食物，少喝含糖和碳酸飲料。保證充足睡眠，小學(xué)生每天至少10小時，學(xué)前兒童和小學(xué)生每天均不應(yīng)晚于21點入睡，初中生每天至少9小時，高中生每天至少8小時。

7、視力檢查要趁早：要按照學(xué)校安排和醫(yī)生建議定期檢查視力。如果出現(xiàn)可能近視（看黑板、電視、路牌的感覺模糊不清）的情況，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院眼科進行規(guī)范檢查。