1、避免噪音傷耳

長(zhǎng)時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴、車輛喧鬧等各種噪音，容易使人聽覺疲勞，導(dǎo)致聽力減退，甚至引發(fā)噪音性耳聾。因此，平時(shí)應(yīng)盡量避免噪聲的干擾，如難以避免，應(yīng)選擇專業(yè)的噪聲防護(hù)工具。

2、戒除挖耳習(xí)慣                                       

有些人經(jīng)常用耳勺、棉棒等細(xì)長(zhǎng)的硬物掏耳朵，這樣很容易碰傷耳道引起感染，甚至可能損傷鼓膜，造成嚴(yán)重后果。如果總是覺得耳朵發(fā)癢難忍，建議及時(shí)去耳鼻喉科就診。

3、正確使用耳機(jī)

使用耳機(jī)時(shí)音量最好不要超過80分貝，使用時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。如果需要長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)學(xué)習(xí)、工作，最好選擇質(zhì)量較好的產(chǎn)品，每聽半小時(shí)可以取下耳機(jī)休息一會(huì)兒。相比入耳式耳機(jī)，使用頭戴式耳機(jī)對(duì)耳朵更加“友好”。

4、謹(jǐn)慎用藥

應(yīng)盡量避免使用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等。這些藥物應(yīng)用不當(dāng)容易損害聽力甚至導(dǎo)致耳聾。

5、心情愉悅

中醫(yī)認(rèn)為，如果突然處于惱怒、急躁的狀態(tài)，情志過極則肝失疏泄，郁而化火，循肝膽經(jīng)脈上竄耳竅，可發(fā)為暴聾。因此，要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。日常生活、工作中要學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)整節(jié)奏，注意休息，勞逸結(jié)合。

6、飲食調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。年老體虛者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對(duì)于保護(hù)聽力頗有裨益。