冬季養(yǎng)生知識包括平衡膳食、適當運動、多曬太陽等。

1、平衡膳食：冬季每天的飲食營養(yǎng)要均衡，建議多攝入高蛋白、高鈣食物，同時也要滿足清淡、營養(yǎng)、易消化等條件，可以制作冬瓜蓮子豬排湯、百合銀耳瘦肉粥等，有清心除煩之功效。

2、適當運動：每天要堅持運動，可以選擇練習騎自行車、跑步、散步、游泳等，這些均屬于有氧運動，能夠消耗體內的熱量和卡路里。

3、多曬太陽：冬季太陽比較稀少，一旦陽光充足，需多曬太陽，每天曬20~30分鐘左右。

此外，在冬季也要多喝水，多排毒。如在冬季出現任何不適，建議及時咨詢醫(yī)生。