第一，合理膳食。民以食為天，膳食是人類生存的必需，也是健康的第一基石。在飲食中以我國居民膳食寶塔指南為基礎(chǔ)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食；堅持食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉等等。

第二，合理運動。參與體育運動是應(yīng)對亞健康、阻止慢性病進(jìn)一步發(fā)展的有效措施，也能調(diào)節(jié)人的情緒、釋放壓力，有利于心理健康。

第三，心理健康。人類疾病與心理不健康有著密切的關(guān)系，所以要關(guān)注心理健康，培育理性平和、積極向上的心態(tài)，如有心理問題及時尋求幫助。

第四，改變不良的生活方式。例如長期熬夜、長期過量抽煙飲酒、極度缺乏體育鍛煉、缺乏主動體檢以及有病不求醫(yī)等。提高健康素養(yǎng)，必須遠(yuǎn)離不良的生活方式。

提升健康素養(yǎng)，是提高全民健康水平最根本、最經(jīng)濟(jì)、最有效的措施之一。讓我們積極做到以上四點，保持健康的狀態(tài)，一起托起健康中國。