1. 吸煙的危害

煙草中含有尼古丁、一氧化碳及多種致癌物、放射性物質(zhì)、刺激性物質(zhì)等多種有害物質(zhì)。大量的科學實驗和臨床研究證明，吸煙可導致多種癌癥及呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)疾病，影響視力，損害美容，吸煙是百病之源。

根據(jù)資料統(tǒng)計，吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10~30倍，口腔癌、喉癌、膀胱癌和胰腺癌的發(fā)生率比不吸煙者高得多。在各種與吸煙有關的癌癥中，肺癌尤為突出。目前，肺癌的發(fā)病率居所有惡性腫瘤的首位，并且已成為癌癥死亡的主要原因。

長期吸煙會影響肺功能，據(jù)美國統(tǒng)計，90%的慢阻肺是由吸煙引起的。吸煙者患COPD的危險性比不吸煙者高30倍。吸煙還易引發(fā)慢性咽炎、胃腸道慢性炎癥、胃潰瘍等。吸煙者冠心病死亡率比不吸煙者高70%，引起動脈硬化和血栓性脈管炎等病癥。

  2. 被動吸煙的危害

被動吸煙能顯著地增加患癌癥的危險性；對患有心絞痛的病人還可誘發(fā)心絞痛。被動吸煙的婦女易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)等。吸煙也影響孩子的健康，父母吸煙的嬰兒患氣管炎和肺炎的發(fā)病率比父母不吸煙的嬰兒高2倍，兒童長期生活在煙霧環(huán)境，患中耳炎、肺部疾患和兒童哮喘的危險性增加。

  3. 戒煙的益處

當您停止吸煙后，健康開始逐步改善。戒煙2周~3月后，血液循環(huán)穩(wěn)定，肺功能改善30%，您將會呼吸的更通暢；戒煙一年后，由于吸煙造成的心血管發(fā)病危險性將下降5%；戒煙5~15年之后，您患腦卒中的危險性將降至不吸煙者的水平；戒煙后10年，患肺癌的危險性將下降50%，其他癌癥的危險也會明顯下降；戒煙后急性心梗發(fā)病率可穩(wěn)定下降，10~15年后冠心病危險性將降到接近不吸煙者水平；戒煙15年后，患各種致死性的疾病危險性將降至不吸煙者水平。

  4. 戒煙方法推薦

（1）意志戒煙法：下定決心，熬過初期的困難階段；做好安排，轉移自己的注意力；培養(yǎng)新習慣，如飯后飲茶代替吸煙，盡量避免進入吸煙的環(huán)境。

（2）減量戒煙法：如定下計劃，第一周每天減5支，第二周每天減10支，第三周減剩5支，第四周完全戒掉。

（3）飲食戒煙法：堿性食物有利于平衡體液的酸堿度而戒煙，如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。

（4）藥物戒煙法：① 尼古丁替代治療法（NRT），② 酒石酸伐尼克蘭片（商品名：暢沛），③ 鹽酸安非他酮緩釋片（商品名：悅亭）。