骨質(zhì)疏松是一種常見老年衰老的病癥，一般在 50 歲以上的人群發(fā)病率比較高，也是危害老年人的一大健康問題，然而，骨質(zhì)疏松已不是老年人的專利，近年來有年輕化的趨勢，現(xiàn)在很多年輕人也會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。骨質(zhì)疏松防治的 11 點提示：

         1. 骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。

         2. 人的各個年齡階段都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

         3. 富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。

         4. 無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風(fēng)險。

         5. 不過量飲酒。

         6. 步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。

         7. 平均每天至少 20 分鐘日照。充足的光照會對維生素 D 的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

         8. 負(fù)重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度。

         9. 預(yù)防跌倒。老年人 90% 以上的骨折由跌倒引起。

        10. 高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測，早診斷。

         11. 相對不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。