兒童青少年近視防控健康教育核心信息

1．近視會導致學習、生活不便，甚至會影響升學和擇業(yè)。

近視會導致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響正常學習和生活，還會對升學和擇業(yè)造成一定限制。近視嚴重時甚至會導致失明。

2．堅持充足的白天戶外活動。

堅持充足的白天戶外活動對于預防近視和防止近視加重有重要意義。兒童青少年應聽從家長和老師的安排，保證每天進行2小時以上白天戶外活動。

3．要保持正確的讀寫姿勢。

不正確的讀寫姿勢會增加發(fā)生近視的風險。讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅，應有良好的照明，并保持“三個一”的正確姿勢，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。認真做眼保健操。

4．避免不良的讀寫習慣。

預防近視要避免不良的讀寫習慣，應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。

5．保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)。

充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎。兒童青少年應聽從家長和老師的作息安排，小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。平時應做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

6．控制使用電子產品的時間。

長時間、近距離、持續(xù)盯著手機、電腦和電視等電子產品的屏幕，會給眼睛帶來傷害。使用電子產品時，應使眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中。課余時間使用電子產品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

7．看不清黑板上的文字或遠處的物體時可能是發(fā)生了近視，應及時告訴老師和家長。

當發(fā)現自己看不清黑板上的文字或遠處的物體時，可能是發(fā)生了近視，應及時告訴老師和家長，并盡快到醫(yī)院進行視力檢測，做到早發(fā)現、早診斷、早矯正，防止近視進一步加重。需注意，即使能看清遠處的物體，也存在發(fā)生單眼近視的可能性。平時可交替閉上一只眼睛進行自測，以便發(fā)現單眼近視，及時矯正，避免雙眼視力差對眼睛造成更大傷害。

8．一旦確診為近視，應盡早在醫(yī)生指導下配戴眼鏡，并定期復查。

一旦被醫(yī)生確診為近視，就應該進行矯正，不然視力有可能進一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，但具體采用哪種眼鏡，應聽從醫(yī)生的指導。通過配戴眼鏡對視力進行矯正后，應堅持戴鏡，且應繼續(xù)保持良好的用眼習慣，每半年到醫(yī)院復查一次。